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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對早餐不易累!推薦6明星食物 : (優活健康網記者林奐妤/編輯整理)經過一夜的空腹後,清晨時人體的血糖含量已經比較低了,如果不能及時得到補充,人就會容易疲勞,工作效率也會降低。而且如果不吃早餐,中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作,中午又塞給它們一堆,這會讓脾胃「吃不消」,最後它們就不好好工作了,會生病,最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐,人還容易衰老。 • 早餐最佳時間:7:00~8:00/晚上睡覺的時候,我們的消化器官卻沒閒著,它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物,一直到淩晨才開始休息。因此,如果早餐吃得太早,就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20~30分鐘吃早餐最合適,這時候,全身的器官都醒了,胃口也有了,吃飯就感覺香了。 • 早餐食物要多樣/從食物搭配的角度來說,早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等,只有做到全方位搭配,才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物,然後是含有豐富膳食纖維的食物,比如麵粉類食物,豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果,含蛋白質較多的食物,比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質,其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化,營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。 • 早餐禁忌/早晨,脾臟比較困頓呆滯,會使人胃口不開或者沒食慾,所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物,否則容易消化不良。 推薦6種早餐明星食物 1)燕麥(穀物中的全能冠軍) • 增智健骨, 防止貧血、毛髮脫落。 • 間接降低血清膽固醇含量。 • 抗氧化、維持肌膚彈性。 • 降脂減肥和緩解便秘。 2)牛奶(白色血液) • 補鈣、強筋骨。 • 加快體內廢物代謝,有助於減肥。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。 3)全麥麵包(粗纖維、好排毒) • 有助於減肥。 • 預防腰酸背痛、癩皮病。 • 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。 • 緩解便秘。 4)雞蛋(最家常的營養庫) • 改善記憶力。 • 促進肝細胞的再生,修復肝臟。 • 防治動脈粥樣硬化。 • 分解氧化人體內的致癌物質。 5)蘋果(排毒果) • 消除皮膚的雀斑和黑斑。 • 有助於胃腸蠕動,清除體內垃圾,排出毒素。 • 保持皮膚光滑、細膩、白嫩,使頭髮烏黑、不脫落。 • 預防腫瘤和心臟病。 6)當季蔬菜(健康又安全) • 是最安全、最健康的選擇。 • 利於吸收,防止便秘。 • 強壯兒童骨骼及智力發育。 (本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化) 🤒 更多新聞報導 排球大腫瘤撐爛胸 醫掀開衣驚見飛蛾 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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傳魔獸尋求買斷 連線林書豪希望落空 : 記者劉家維/綜合報導 日前才交易來到籃網的「魔獸」Dwight Howard,台灣時間22日傳出與籃網達成買斷協議,將成為自由球員,與林書豪再次連線的期待恐怕不會實現。 ▲Dwight Howard(圖/取自Howard個人推特) 籃網20日才與黃蜂達成交易,籃網送出中鋒Timofey Mozgov及兩個次輪選秀權和現金,換來 Dwight Howard。兩人原本曾在火箭時是隊友,不少球迷也期待兩人再次合作能激出不同火花。 然而22日美媒包括《ESPN》及《Yahoo》皆爆料指出, Dwight Howard與籃網正尋求買斷,並在今年夏天投入自由市場。而Howard受訪時則表示:「我希望能有機會幫助球隊贏球,這是我的目標,我需要的只是一個機會,還有一個清靜的地方,不要再有人討論我的過去。」 更多三立新聞網報導 🏀 更多追蹤報導 選秀狀元艾頓 重現中鋒價值 ★ 今日最夯新聞流量前3名 蔡英文道歉 順便酸了馬英九 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿!對於這個社會大小事有話想說?歡迎各界好手來發聲!用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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